jak się

[...] 20% Dla osób szczególnie trodno przybierających na wadze proponuje produkty o jeszcze nizszej zawartosci ale co za tym idzie powinniśce spozywac go znacznie więcej -jakośc białka, jesli jest to koncentrat to w przypadku gejnerów nic więcej do szczęscia nam nie potrzeba -czasem tez warto zerknąc na rodzaj wegli, dla bardziej zamoznych [...]

fajnie chlopakowi daliscie do zrozumienia :) tak trzymac ..... jesc nie chca a rosnac chca i gdzie tu logika :) pamietacie jak dorian powiedziaL .... musze sie wam przyznac ze zjedzenie tych wszystkich posilkow to byl nie lada problem :)

ja niestety nic ci nie polece bo nie te progi, a nie chce medrkowac jak polowa gowniarzy tutaj :) ale o ten bic sie nie martw, bo to jest naturalne :) no chyba ze twoja roznica to wiecej niz 1-2cm to juz inna sprawa, u mnie to jakies 0.5

czemu jak cwicze na klatke to pompuje mi sie lewa strona klatki a prawa nie i widze roznice ze lewy wiekszy jest

no wszystko fajnie... ale powiedzcie jeszcze jak same efekty... jakie wzrosty sily w waszym przypadku ? widoczny przysrost masy miesniowej ? Oczywiscie wszystko to jest wzgledne no ale mozecie sie pochwalic :)...

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

chłopie weź troche zainwestuj, , ja biore HP+CP, od 3dni i czekam na prawdziwą pOMPe:DD, rozpuszczalnosc HP jest wnerwiajaca, niewiem jak wytrzymam 50dni pijac to nierozpuszczające sie cudo.

Dee-jay, poprzesz to jakimiś badaniami? Bo jak dotąd to większosć forumowiczów przychylniej wypowiada się o esselive, ja do nich niedawno dołaczyłem.

Tutaj generalnie genetyka się liczy jak masz mały obwód nadgarstka to i przedramie bedziesz miał waskie.Ale spróbuj uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą trzymana za sobą bardziej angażuje przedramię bliżej nadgarstka pozdro

i po treningu tak duzo musze wziac, nic mi sie chyba nie stanie jak wezme 5 BCAA i 5 krety razem ? czy jakie sprzerwy miedzy braniem ?

zrób tak jak Wawelski napisał chcesz mieć rezultaty to stosuj się do metod które ci te rezultaty zapewnia

Zazwyczaj wszyscy lubią jak żyły się pokazują rozwiązanie to nabrać masy...

Zazwyczaj wszyscy lubią jak żyły się pokazują Czesto,zeby zaimponowac kobietom,a z tego co wiem to rzadko,ktora to lubi

[...] by to zjesc, wystarczy chcec chcesz - mozesz robie nierzadko dwa treningi dziennie i pracuje 9h, do tego mam czas 2h by zrobic jedzenie, spotkac sie z panną itd chcesz = mozesz zaczac trzeba od zaplanowania jadlospisu wpisz "jak ulozyc diete"w wyszukiwarke i daj tu swoje propozycje Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-10-11 16:40:28

Na początek może zacznij od skoków do basenu i pamiętaj o porządnym zamachu rękami. Do tego staraj się podczas salta jak najbardziej skulić.

to daj z tluszczy nimi najlatwiej wlasnie manipulowac w diecie bialka jak bedziesz mial za duzo to sie zakwasisz i lipa bedzie

odżywianie to podstawa, zajmij się tym jak facet

Pieczywo pszenne jest gorszej jakości. Jednak ważna jest całość diety a nie pojedynczy produkt. Mimo wszystko staraj się, aby jeść jak najlepiej jakościowo.

Witaj, Przez forum bardzo ciężko zdiagnozować problem... Być może to zwykłe dolegliwości związane z przetrenowaniem. Zrób sobie chwile przerwy, stosuj wcierki z maści przeciwzapalnej/przeciwbólowej i obserwuj. Dla utrzymania lepszej kondycji Twoich mięśni nóg zainteresuj się tematem rolowania oraz stretchingu dynamicznego jak i tego statycznego.

BCAA stosuje sie przy redukcji tkanki tluszczowej. Rozrabiasz z woda i popijasz podczas treningu, lub calosc przed treningiem (do wyboru). Dawkowac nalezy 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Czyli jak wazysz 80kg to 8g czystego BCAA. Odzywka ta chroni miesnie przed katabolizmem. BCAA mozesz suplementowac bez przerw.